Mitä vitamiineja ei saa syödä liikaa?

Voiko vitamiineista olla haittaa?

Kyllä. Liika on liikaa.

• Myrkyllisyys: Tietyt vitamiinit, suurina annoksina.
• Harvinaista: Ravinnosta liikaa lähes mahdotonta.
• Ravintolisät: Liikasaannin pääsyy.

Rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E, K) varastoidaan kehoon. Liika voi kertyä, myrkyttää. Vedenliukoisia (C, B-ryhmän) elimistö poistaa helposti. 2024.

Mitä oireita liiasta D-vitamiinista on?

Aurinko... hiekka varpaiden välissä... muisto kesästä, jolloin unohdin D-vitamiinipullon. Muistan sen tunteen, kun mikään ei maistunut, kun kaikki tuntui vain väärältä.

• Ruokahaluttomuus - kuin nälkä olisi kadonnut jonnekin kauas.
• Painon lasku - vaaka näytti yhä pienempiä numeroita, vaikka en edes yrittänyt.
• Yleinen heikkous - aamuinen sängystä nouseminen tuntui maratonilta.

Sitten se tuli, se aalto...

• Sekavuus - hetket, jolloin en tiennyt, missä olen tai mikä päivä on.
• Oksentelu - kehon epätoivoinen yritys päästä eroon jostain pahasta.
• Nestehukka - ihon kuivuminen, huulten halkeileminen, janon tunne, jota ei mikään sammuttanut.

Se oli kuin myrkkyä, liikaa hyvää muuttui pahaksi. Varoitus, kaiverrettu muistiin.

Mitä haittaa on liiallisesta D-vitamiinista?

Liiallinen D-vitamiini pitkään käytettynä:

• Irrottaa kalsiumia luustosta. Ai kauhistus, luiden pitäisi vahvistua, ei heikentyä!

• Kalsium kertyy pehmytkudoksiin: verisuonet, sydän, munuaiset. Kuulostaa tosi pahalta.

• Seuraukset: munuaiskivet, munuaisten vajaatoiminta. Toivottavasti en ikinä joudu dialyysiin.

Joskus otin vähän liikaa D-vitamiinia. Muistaakseni 100 mikrogrammaa päivässä pari kuukautta putkeen talvella 2023. Ei onneksi tullut mitään oireita, mutta nyt kyllä vähän pelottaa. Pitäisiköhän mittauttaa kalsiumtasot? Äiti aina varoitti, että kaikessa on oltava kohtuus. Ja hän oli kyllä oikeassa. Voisi ehkä syödä enemmän kalaa sen sijaan, siinä on luonnostaan D-vitamiinia.