Mikä hedelmä parantaa ihoa?

Mikä hedelmä on hyväksi iholle?

Okei, tässä mun vastaus sun pyyntöön:

Se omena juttu… Muistan kun olin joskus 2010-luvun alussa töissä siinä Eikan torin (Espoossa siis) lähellä olevassa kahvilassa. Siellä oli joku luomujuttu-viikko ja niillä oli joku ihan älytön omena kampanja.

• Omenamehua litratolkulla
• Omenapiirakkaa joka päivä
• Ja joku niistä myyjistä hoki koko ajan, että omenat tekee ihosta ihanan.

En tiedä oliko se vaan placebo, mutta muistan et mun iho oli jotenkin parempi silloin. Ja siis mä yleensä kärsin aknesta. Ehkä se c-vitamiini? En tiiä.

Sit myöhemmin, ehkä 2018? Luin jostain Me Naisten nettisivulta, että omenat auttaa kollageenin tuotannossa. Sehän selittäis sen!

Mut joo, omenat on hyviä iholle. Varsinkin jos niitä on tarpeeksi, ja ne on luomua ja kotimaisia. Plus, niissä on kuparia, mikä suojaa auringolta. Tai ainakin niin ne väittää.

Mikä ruoka on parasta iholle?

Hei! No siis, paras ruoka iholle? Mun mielestä se on aika monimutkainen kysymys, mut joo, tässä nyt jotain. Kala on ihan ehdoton, tiedätkö, lohi ja makrelli erityisesti! Omega-3:sta sitä löytyy ihan älyttömästi, se tekee ihon pehmeäksi ja kiinteäksi. Mun kaveri sanoi että iho näytti ihan eri tavalla, kun alkoi syödä sitä joka päivä. Ja sitten tietysti vihreät kasvikset! Spinattia, parsakaalia, kaikkea sitä vihreää mössöä, aika ällöä, mut hyvää. Niissä on vitamiineja ja antioksidantteja ja kaikkea sellaista.

• Kala (lohi, makrelli) – Omega-3!
• Vihreät kasvikset (pinaatti, parsakaali) – Vitamiineja ja antioksidantteja!

Myös pähkinät, manteli ja saksanpähkinä, ovat hyviä, ja siemenet, hampunsiemenet ja pellavansiemenet. Muistan kun söin niitä joka aamu puuron kanssa, iho oli tosi hyvässä kunnossa silloin. Marjat ja hedelmät, siis kaikkea sitä hyvää! Ja kananmuna, joo, munakas aamuisin on ihanaa ja hyväksi iholle, ehkä. Valkosipuli? Joo, sekin on hyvä, vaikka se haisee vähän… Aika paljon kaikkea, eikö?

Mä itse syön tosi paljon kalaa ja vihreitä kasviksia, ja nyt kesällä paljon marjojakin. Mutta pähkinät ja siemenet mä olen vähän laiska syömään, niitä pitäisi muistaa ottaa enemmän. Tänä vuonna oon huomannu, että iho on ollut paljon paremmassa kunnossa kun olen syönyt terveellisemmin. Joka päivä ei oo ihan helppoa saada kaikkea sitä hyvää, mut oon yrittänyt parantaa ruokavaliotaan. Mä olen ainakin huomannut eron, eli suosittelen kokeilemaan! Ja muista juoda paljon vettä! Vesi on tärkeää!

Mitä granaattiomena tekee iholle?

Granaattiomena on kyllä ihmeaine!

• Antioksidanttiboosti: Granaattiomenan sisältämät antioksidantit auttavat ihoa hehkumaan ja tasoittavat ihon sävyä. Ne ikään kuin taistelevat niitä vapaita radikaaleja vastaan, jotka yrittävät vanhentaa meitä ennen aikojaan.

• Verisuonten vahvistaja: Pienet verisuonet tykkäävät granaattiomenasta. Kun ne vahvistuvat, iho saa paremmin ravinteita. Ajattele sitä pienenä putkiremonttina ihon alla!

Granaattiomenan tiedetään sisältävän runsaasti C-vitamiinia ja ellagiinihappoa, jotka molemmat ovat tunnettuja ihonhoidossa. Ellagiinihappo voi suojata ihoa UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta, mikä on varsinainen bonus.

Mikä hedelmä laskee kolesterolia?

Muistan sen kerran, olin ehkä… 2018? Olin kesätöissä siellä pikkukaupungin torilla, myymässä mummon tekemiä hilloja. Siinä kun seisoi koko päivän auringossa, alkoi miettiä kaikkia terveyshuttuja. Mummo aina paasasi kolesterolista.

• Omenat: Mummo jauhoi aina omenoista, et ne laskee kolesterolia. Piti syödä kuorineen, se oli tärkeää.
• Sitrushedelmät: Appelsiinit ja greipit, nekin kuulemma auttaa. Happamiahan ne on, mutta kai se on sen arvoista.
• Mansikat: Yllättäen, mansikat! Kesällä niitä tuli syötyä kilokaupalla. Ehkä se auttoi mummollakin, kun aina niitä popsutteli.

Jotain pektiiniä niissä kuulemma oli, joku kuitu juttu. Mummo sanoi, että jopa 10% voi kolesteroli laskea. En tiiä onko se totta, mutta kai mummo jotain tietää. Ainakin hillot oli hyviä, teki niitä sitten omenoista tai mansikoista.

Mikä ruoka alentaa LDL-kolesterolia?

LDL alas? Okei.

• Kasvikset: Puoli kiloa. Päivässä. Ei tunnu missään.
• Täysjyvä: 6-9 annosta. Paljon hiilihydraatteja, mutta minkäs teet.
• Pähkinät: Kaksi ruokalusikallista. Onneksi jotain hyvää.
• Kala: 2-3 kertaa viikossa. Vaihtelu virkistää.

Entäs punaviini? Ei kai se pahaa tee. Muutenkin kaikki on suhteellista. Paitsi veronmaksu.

Mitä ei kannata syödä, jos on korkea kolesteroli?

Korkea kolesteroli? Vältä:

• Rasvaiset maitotuotteet: Voi, juusto, kerma.
• Prosessoitu liha: Makkarat, leikkeleet. Paljon tyydyttynyttä rasvaa.
• Rasvainen liha: Pihvit, kyljykset.
• Valmisruoat: Keksit, sipsit, einekset. Usein piilorasvoja.
• Runsaasti kolesterolia sisältävät: Sisäelimet.

Tyydyttyneet rasvat nostavat “pahaa” LDL-kolesterolia. Transrasvat vielä pahempi. Löytyy monista valmisteista. Tarkista tuoteseloste.

Hyvä muistaa: Ravinnon vaikutus yksilöllistä. Verikokeet kertovat totuuden.

Mikä nostaa kolesterolia eniten?

Rasvainen liha ja makkarat! Ugh, just ajattelin eilisiä herkkuja, niitä pekonikääryleitä. Miten paljon rasvaa niissä olikaan? Pitää varmaan katsoa ne ravintoarvot vielä uudestaan. Eihän niitä edes joka päivä voisi syödä, mutta…

• Rasvainen liha
• Makkarat ja muut jalosteet
• Rasvaiset juustot – voin sitä mä rakastan! Onko se nyt sitten niin paha asia?
• Voi ja rasvainen maito
• Pikaruoka – ah, se kebab. Viikonloppuisin se on sallittua. Ehkä.

Kolesterolia nostaa siis kaikki tämä rasvainen kama. Muistan lukeneeni jostain tutkimuksesta, että tyydyttyneen rasvan vaikutus on suurin. Mutta mikä on tyydyttynyttä rasvaa? Pitäisi itseasiassa googlettaa se… Ja mitä se kolesteroli nyt oikeasti tekee? Nostaa verenpainetta kaiketi? Pitääkö mun jo alkaa syödä niitä tabletteja?

Eikös täällä ole jotain rasvatonta jugurttia jääkaapissa? Tai marjoja. Mä voisin kyllä syödä marjoja. Mutta ei se nyt koko ajan voi olla pelkkää salaattia. Mistäköhän löytäisin hyviä ja helppoja reseptejä, joissa ei ole liikaa rasvaa? Tai sitten mä vaan käyn juoksemassa tunnin. Joo, se on parempi idea. Tai ehkä mä vaan syön tänään kevyesti.

Muistan äidin aina sanoneen, että liika rasva ei ole hyväksi. Ja isä taas tykkäsi syödä kaikkee rasvaista. Hän kuoli 67-vuotiaana sydäninfarktiin. Olisi varmaan pitänyt syödä terveellisemmin. Mutta miten? Jotenkin tämä tuntuu aina niin vaikealta.