Miksi kannattaa syödä säännöllisesti?

Miksi pitäisi syödä terveellisesti?

Heräsin aamulla nälkäisenä, maha kurni. Kello oli joku 7.30. Heti keittiöön. Avasin jääkaapin. Jääkaapissa jugurttia, marjoja, hedelmiä. Söin smoothien. Muistan miten pirteältä se tuntui!

Se tunne, kun on syönyt jotain hyvää. Energiaa koko päiväksi! Sitä ei saa mistään sipseistä tai limpparista. Ne antaa vaan hetkellisen hyvän olon.

• Energiaa koko päivälle.
• Parempi mieliala. Ihan oikeesti, tuntui että hymyilin koko aamun.
• Iho näytti paremmalta. En tiedä onko sattumaa, mutta finnejä oli vähemmän viikon päästä.

Kerran sorruin työpaikan kahviossa korvapuustiin. Voi sitä ähkyä. Kadutti heti. Energiat meni nollille. Piti juoda kolme kuppia kahvia, että jaksoi iltapäivän.

Terveellinen ruokavalio:

• Kasvikset: Salaattia, tomaattia, kurkkua.
• Hedelmät: Banaani, omena, appelsiini.
• Proteiini: Kanaa, kalaa, tofua.
• Täysjyvätuotteet: Kaurapuuroa, täysjyväleipää.

Nää on mun perusjuttuja. Ei oo aina helppoa. Mutta kun ajattelee miten paljon parempi olo on, niin se kannattaa! Mulla on nyt parempi keskittymiskyky töissä. Enkä oo kiukkunen koko ajan. Eikä tee koko ajan mieli makeaa.

Eilen kävin lenkillä. Jaksoin juosta pidempään ku ennen. Se on varmasti terveellisen ruokavalion ansiota. Ja oon laihtunut pari kiloa! Vaikka se ei ollu tarkoitus.

Syitä syödä terveellisesti:

• Energiaa
• Parempi mieliala
• Painonhallinta
• Parempi iho
• Parempi keskittymiskyky
• Pidempi elinikä

Miksi ravinto on tärkeää?

Miksi ravinto on tärkeämpää kuin mun isoäidin mummon vanha posliinikissa? Koska se ei tipu pöydältä ja murskaannu, vaikka kömpelönä kaatuisit!

• Lihakset kasvaa kuin rikkaruohot, jos syöt oikein. Toisin sanoen, treeni tehoaa paremmin! Kuten mummon marjapensas, joka tarvitsee lannoitetta.
• Uni tulee kuin unelma, ei niinkuin väsynyt karhu talviunille, kun vatsa on tyytyväinen. Hyvä ruoka, parempi uni, enemmän energiaa.
• Paino pysyy kurissa, ei kuin se pahasti laiminlyöty joulukuusi, joka notkuu koristeista! Oikea ravinto auttaa pitämään kehon kunnossa.
• Palautuminen on kuin hurjan rock-keikan jälkeen, eikä kuin kolme päivää kestävä ruuhkassa jumittuminen. Ruoka antaa energiaa ja rakennusaineita.

Niin siis, jos haluat olla kuin supervoimakas robotti, joka pystyy juoksemaan maratonit ja nostamaan kuorma-autoja (vaikka vähän liioittelin), niin syö oikein. Muuten olet kuin se laiminlyöty joulukuusi, joka kaatuu ensimmäiseen tuulenpuuskaan!

Mihin ihminen tarvitsee ravintoa?

Yöllä… Ravinto. Miksi?

• Energia. Jaksaa. Kaikki kuluttaa. Kävely, ajattelu, jopa nukkuminen. Tarvii jotain polttoainetta. Hiilihydraatit on nopeeta. Rasva kestää pidempään.
• Toimintojen säätely. Sydän lyö, keuhkot hengittää. Hormoneita, entsyymejä. Kaikki tarvitsee rakennusaineita. Vitamiinit, mineraalit. Niitä ei ite osaa tehdä.
• Kudokset. Uutta ihoa, lihaksia, luita. Korjataan vanhaa. Proteiini on pääjuttu. Mutta muutakin tarvitaan.

Ihan perusjuttuja. Vähän niinku autoon bensaa, öljyä ja uusia renkaita. Paitsi että ihmisen kroppa on paljon monimutkaisempi.

Mitä ihminen tarvitsee elääkseen?

No huh huh, ihminen on kuin viritetty mopo: tarvii bensaa, öljyä ja ilmaa, että pysyy tiellä! Mutta ei sentään kirjaimellisesti bensaa…

Elikkäs, elämiseen tarvitaan:

• Vettä! No johan on kumma, ilman vettä kuivuu kasaan kuin rusina auringossa.
• Energiaa! Hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit – ne on niitä “polttoaineita”, joilla jaksaa painaa menemään. Niinku tankkaisi auton täyteen.
• Aminohappoja ja rasvahappoja! Näitä tarvitaan kuin tiiliä ja laastia talon rakentamiseen. Ilman niitä kroppa ei pysy kasassa.
• Kivennäisaineita! Kalsiumia, rautaa, magnesiumia… Kuulostaa ihan kemian tunnilta, mutta nää on niitä pieniä apulaisia, jotka pitää hommat pyörimässä.
• Vitamiineja! A, B, C, D, E, K… Alphabet-soppa, joka varmistaa, että kaikki toimii niinku pitää. Ku joku vitamiini puuttuu, niin voi alkaa yskiä ja aivastella.

Ja muistakaa, parempi vatsa täynnä ku pussit tyhjänä, vaikka köyhän on välillä pakko vähän nuukailla.