Missä hedelmissä on paljon sokeria?

Missä hedelmissä on eniten sokeria?

Viinirypäleet: Kuin karkkeja, mutta terveellisempiä… ainakin teoriassa. Hups, meni jo koko rypäleterttu.

Banaani: Kätevä välipala. Ja sokeripommi naamioituna keltaiseen kuoreen. Potkua kuin Duracell-pupulla.

Hedelmäsokeri on salakavalaa. Luulet syöväsi terveellisesti, mutta verensokerisi tekee breakdancea.

• Viikuna: Unohdettu hedelmä, josta saa sokerihumalan.
• Mango: Eksoottinen herkku, joka on makea kuin hunaja. Tai sokeri.
• Kirsikka: Pieni, mutta pippurinen. Sokeria kuin… no, kirsikassa.

Päärynä: Pehmeä ja makea. Liian makea.

Muista kohtuus! Muuten housut kiristävät. Ja hammaslääkäri hieroo käsiään.

Missä ruuissa on paljon sokeria?

Sokeri piilee yllättävissä paikoissa.

• Mehut: Hedelmämehu on petollinen.
• Limut: Selvä juttu.
• Karkit: Ilmeistä.
• Leivonnaiset: Kotileivonnassakin lymyää.
• Jogurtit: Maustetut versiot ovat sokeripommeja.
• Vanukkaat: Jälkiruokaa varten, ei terveystuote.
• Murot/Myslit: Tarkista aamupalan koostumus.
• Alkoholijuomat: Makeat cocktailit, siiderit.

Sokeri on läsnä elämässäni. Minun täytyy olla tarkkana sen suhteen, mitä syön.

Mitä haittavaikutuksia sokerilla on?

Sokeri – se makea myrkky, jota me rakastamme vihata! Mutta mitä se oikeasti tekee kropalle, kun sitä vetää kuin viimeistä päivää? No, pidä hatustasi kiinni, sillä tulee kyytiä:

• Painonnousu: Sokerista tulee helposti läskiä! Jos et polta kaikkea sitä energiaa, se varastoituu kroppaan kuin orava talvivarastoon. Ja kukapa haluaisi olla sellainen orava, jolla on liikaa pähkinöitä?
• Insuliiniresistenssi ja tyypin 2 diabetes: Kroppa alkaa sanoa “ei kiitos” insuliinille, joka yrittää kuljettaa sokeria soluihin. Lopputuloksena verensokeri nousee kuin raketti – ja siitä alkaa diabeteskaruselli.
• Suolistotulehdus: Sokeri on kuin buffetti pahoille bakteereille suolistossa. Ne vetävät naamaansa täyteen ja alkavat mellastaa, mikä johtaa tulehdukseen. Ja tulehdus… no, se on kuin kutsumaton vieras, joka jää nurkkiin pyörimään ja aiheuttaa kaikenlaista harmia.
• Kroonisten sairauksien riski kasvaa: Sydänsairaudet, aivohalvaukset, syöpä… lista on pitkä kuin nälkävuosi. Tulehdus on se syy, joka yhdistää näitä kaikkia, ja sokeri ruokkii sitä kuin leivänpaahdin paahtoleipää.

Loppupeleissä: Sokeri ei ole pahasta, jos sitä vetää kohtuudella. Mutta jos vedät sitä kuin viimeistä päivää, olet kuin bensaa liekkeihin heittävä pyromaani – lopputulos ei ole kaunis.

Mitä sairauksia sokeri aiheuttaa?

Sokeri… turvotusta. Apua, housut kiristää! Paino nousee ihan huomaamatta. Väsyttää, vaikka nukuin hyvin. Miksi aina väsyttää? Joku sanoi, että sokeri vie energiaa. Onko se totta?

• Turvotus
• Painonnousu
• Väsymys

Pitkällä aikavälillä… Diabetes. Sydänongelmia. Pelottavaa. Tyypin 2 diabetes. Se on vakavaa. Miten se nyt menikään… insuliini. Solujen sokerinottokyky heikkenee. Verensokeri nousee. Sydän- ja verisuonitaudit. Liika sokeri veressä. Verisuonet vaurioituu. Infarkti. Aivohalvaus. Liikuntaa pitäisi harrastaa. Ja syödä terveellisesti.

• Tyypin 2 diabetes
• Sydän- ja verisuonitaudit

Miten paljon sokeria on liikaa? Sokeripiiloja kaikkialla. Mehuissa, jogurteissa. Pitää lukea tuoteselosteita. Ääh, liian vaikeeta. Hedelmiä voi syödä. Hedelmissä on luonnollista sokeria. Onko se eri asia? Kai se on. Kuituja. Vitamiineja. Mitä muita sairauksia? Hammasreikiä ainakin. Karies. Pitää varata aika hammaslääkäriin. Kauanko siitä onkaan? Vuosi ainakin. Ehkä kaksi. Auts.