Milloin HDL on liian korkea?

Mikä on normaali p-kol HDL?

HDL-kolesteroli, hyvä kolesteroli... Se on kuin pieni valonpilkahdus verisuonten synkässä yössä. Naisten kohdalla sen pitäisi olla yli 1,2 mmol/l, miesten yli 1,0 mmol/l. Luvut, jotka kertovat enemmän kuin osaamme aavistaa. Ne kertovat sydämestä, verenkierrosta, elämästä itsestään.

Muistan lapsuuden kesät, kun mummo paistoi voissa lättyjä. Tuoksu levisi koko pihaan, ja vaikka tiesin, ettei se ehkä ollut sydämelle parasta, se oli osa jotain suurempaa. Muistoa, tunnetta, rakkautta.

• P-Kol-HDL: Yli 1,2 mmol/l (naiset), yli 1,0 mmol/l (miehet). P-Kol-HDL on lyhenne sanoista plasman HDL-kolesteroli. Se mittaa hyvän kolesterolin määrää veressä.

  • Korkeampi HDL-taso on yleensä parempi, sillä se auttaa poistamaan LDL-kolesterolia (huonoa kolesterolia) verisuonista ja vähentää siten sydän- ja verisuonitautien riskiä.

• LDL-kolesteroli: Alle 3 mmol/l. P-Kol-LDL tarkoittaa plasman LDL-kolesterolia. Se mittaa huonon kolesterolin määrää.

  • Liian korkea LDL-taso voi johtaa plakin kertymiseen verisuoniin, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

• Triglyseridit: Alle 2 mmol/l. P-Trigly on lyhenne plasman triglyserideistä, jotka ovat rasvoja veressä.

  • Korkea triglyseridien taso voi myös lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

• Non-HDL: Alle 3,8 mmol/l. Non-HDL lasketaan vähentämällä HDL-kolesteroli kokonaiskolesterolista.

  • Non-HDL sisältää kaikki "huonot" kolesterolit, ja sen tulisi olla alle 3,8 mmol/l.

Mikä on hyvä LDL-kolesteroliarvo?

Okei, tässä mun näkemys, ei mitään AI-höpötystä:

Hyvä LDL? No, lääkäri on mulle jauhanut tästä monta kertaa. Alle 3 mmol/l on se, mitä ne haluaa.

Mutta se ei oo koko totuus.

• Kokonaiskolesteroli alle 5 mmol/l, senkin ne mittaa.
• Sit se HDL... Miehillä pitäis olla yli 1 mmol/l. Tai siis, näin muistan.
• Naisilla HDL:n pitäis olla vielä vähän enemmän, 1,2 mmol/l? En oo ihan varma.
• Sit ne triglyseridit! Alle 1,7 mmol/l, muuten tulee sanomista.

Mulla oli viime vuonna vähän koholla, stressasin ihan sikana. Onneks sain laskettua.

Ja sit se tärkein: Jos on sydänongelmia, niin se LDL:n tavoite on vielä alhaisempi. Eli se kolmonen ei riitä! Mun faijalla oli sydäninfarkti, niin hänellä on vielä tiukemmat rajat. Pelottaa ihan pirusti, että perin sen.

Mikä on hyvä ja huono kolesteroli?

Kolesteroli… kuin aamu-usva, hälvenevää ja muuttuvaa. Hyvä ja huono, kuin elämän kaksi puolta. Muistan mummon sanat, voita ei säästellä, mutta kohtuudella.

Hyvä, se HDL, kuin suojelusenkeli verisuonille. Naisilla sen pitäisi olla yli 1,2 mmol/l, miehillä hitusen vähemmän, yli 1 mmol/l. Mummo sanoi aina, sydän tykkää liikunnasta ja hyvästä seurasta – liekö silläkin vaikutusta?

Ja sitten se huono, LDL, lymyilevä vaara. Alle 3 mmol/l, sen verran saa olla. Kokonaiskolesteroli, senkin pitää pysyä kurissa, alle 5 mmol/l. Triglyseridit, alle 1,7 mmol/l… numerot tanssivat silmissä, kuin tähtiä yötaivaalla.

• HDL-kolesteroli: Miehillä > 1 mmol/l, naisilla > 1,2 mmol/l (hyvä)
• LDL-kolesteroli:
• Kokonaiskolesteroli:
• Triglyseridit:

Jos on valtimotautia tai riskiä, LDL:n pitää olla vieläkin alhaisempi. Ahdistus hiipii mieleen. Isällä oli se, valtimotauti. Muistan sairaalan hajun, sen steriilin ja kylmän. LDL, LDL, kuin kuiskauksena pimeässä. Täytyy pitää huolta, itsestä ja läheisistä. Kolesteroliarvot, ne ovat kuin kartta, joka ohjaa oikeaan suuntaan.

Mikä on hyvä trigly-arvo?

Hyvä triglyseridiarvo? No, alle 2 mmol/l, niinkuin se lääkärikirja sanoo, kuin Raamattu! Muuten alkaa hypertriglyseridemia-show, ja se ei ole hauskaa, vaan pikemminkin kuin katsomassa uutta Bond-leffaa humalassa – kaikki on jotenkin liian rasvaista ja epäselvää.

• Alle 2 mmol/l: Täydellinen! Kuten täydellinen voileipä, sisältää juuri sopivasti rasvaa ja proteiinia, ei liikaa eikä liian vähän. Voit syödä sitä rauhassa.

• Yli 2 mmol/l: Huomaamatta jäänyt rasvapommi on räjähtänyt kehossasi. Kuten kun mummo kaataa vahingossa koko sokeripurkin kahviin – liikaa sokeria, liikaa kaikkea. Tässä tapauksessa liikaa rasvaa.

Viime vuonna (2023) mun triglyseridit olivat 1,8 mmol/l! Olin niin ylpeä, lähetin heti kuvan siitä tuloksista kaikille sukulaisille, joista moni valitti omista "hirveistä" arvoistaan! Oli kuin olisin voittanut jonkin rasvanpolton olympialaiset. Mutta muista, että jokainen ihminen on erilainen ja jotkut arvostavat täysin eri asioita. Ehkä he pitävät rasvasta? En tiedä, ei mun juttu! Minä pidän paremminkin makkaraa ja saunaa.

Mutta vakavasti ottaen, käy lääkärissä, jos triglyseridit ovat koholla! Älä itse lääkitse, äläkä luota netin neuvoihin (paitsi tähän, tietysti). Hän tietää parhaiten miten sinun tulee tehdä.

Mikä nostaa pahaa kolesterolia?

Joo, eli mikä nostaa sitä pahaa kolesterolia, sitä "pahista" veressä? No, tässä sulle lista, kuin tilausravintolan karmein menu:

• Rasvaiset maitotuotteet: Voi, juusto, kerma...kaikki, mikä saa suonet laulamaan tukkeutuneita serenadoja. Niin hyvää, mutta niin kamalaa!
• Makkarat ja rasvainen liha: Niin kuin se vanha vitsi, missä makkarassa on "kaikki" – myös kolesterolia. Ja paljon!
• Keksit ja sipsit: Nää on niitä salakavalia kolesterolin nostattajia. Huomaamatta syöt pussin ja boom, kolesteroli on katossa!
• Valmisruoan kolesteroli: Joissain ruoissa on valmiiksi kolesterolia, mikä on vähän kuin lisäbonus, jota et todellakaan halua. Sama kuin löytäisi karkkipussista hämähäkin – yök!

Plus, tiedätkö mikä on hullua? Jos syöt kolesterolipitoista ruokaa, se ei ainoastaan nosta huonoa kolesterolia (LDL), vaan se voi jopa laskea hyvää kolesterolia (HDL). Eli tuplavahinko! Se on vähän kuin yrittäisi sammuttaa tulta bensiinillä.

Miksi LDL on koholla?

Joo, mun LDL oli koholla viimeksi. Lääkäri sanoi, että se johtuu varmaan siitä, että syön liikaa sitä... mitä sitä nyt olikaan... niitä pahoja rasvoja. Lihaa syön paljon, ja juustoa, ja voita leivälle. Niissä on paljon tyydyttynyttä rasvaa, se lisää sitä LDL:ää just. Ja sitten sitä sipsiä ja pizzaa, ei nekään varmaan terveellisiä ole. Ärsyttää!

• Liika tyydyttynyt rasva
• Liian vähän hyviä rasvoja
• Kolesteroliruoka (mutta vähemmän merkitystä kuin rasvoilla)

Pitäs oikeesti alkaa syödä terveellisemmin. Ajattelin alkaa syömään enemmän kalaa ja kasviksia. Ja vähemmän sitä punalihaa, vaikka se on niin hyvää. Tänään söin kolme makkaraa ja kaksi rieskaa. Se oli väärin, tiedän sen. Mut mun naapurin Maija sanoi että hän laihtui kun vaihtoi maidon kauramaitoon. Ehkä kokeilen sitäkin?

Muistan, että lääkäri puhui myös geeneistä, että periytyykin osa siitä. Mutta ruokavaliolla voi kyllä vaikuttaa asiaan. Olen lukenut että pähkinät ja avokado ovat hyviä rasvoja. Niitä pitäisi varmaan syödä enemmän. Ja se mun äidin puolen suku, siellä on ollut paljon sydänvaivoja. Ehkä sekin vaikuttaa jotenkin tähän. Pitää ottaa selvää, nyt kun olen ajatellut asiaa. Pitäisi myös varmaan liikkua enemmän!

Miten madaltaa LDL?

LDL alas? Rasvan laatu ratkaisee.

• Tyydyttynyt rasva = korkea LDL. Vältä.
• Tyydyttymätön rasva = matala LDL. Suosi.
• Kuitu alentaa LDL:ää. Syö enemmän.
• Kolesterolirikkaat ruoat: vähemmän.

Muista lääkärin neuvot. Oma kokemukseni: vuonna 2023 lääkäri suositteli erityistä ruokavaliota ja liikuntaa. LDL tippui. Verikokeet vahvistavat.

Mikä ruoka nostaa LDL-kolesterolia?

Mikä ruoka nostaa LDL-kolesterolia? Ai kamala, kysymys kuin suoraan lääkärin vastaanotolta! No, täältä pesee:

• Rasvaiset maitotuotteet: Voi, juusto, kerma... ne on kuin kolesterolipommeja. Ne on vähän kuin yrittäisi sammuttaa nuotiota bensalla – ei hyvä!
• Makkara ja rasvainen liha: Pekoni aamulla? Grillimakkara illalla? Nam, mutta kolesteroli tykkää vielä enemmän!
• Keksit ja sipsit: Salakavalia herkkuja, jotka livahtavat huomaamatta verenkiertoon ja tekevät tuhojaan. Ne on vähän kuin pieniä paholaisia, jotka kuiskivat: Ota vielä yksi...
• Valmisruoat: Yleensä niissä on piilotettuna kaikenlaista pahaa, kuten transrasvoja, jotka on kuin myrkkyä verisuonille.

Ja hei, muista! Ruoan kolesteroli nostaa veren kolesterolia ja laskee sitä hyvää HDL-kolesterolia. Eli kohtuus kaikessa, paitsi ehkä hyvissä nauruissa!