Voiko vitamiineista olla haittaa?

Mitä käy jos syö liikaa vitamiineja?

Voi apua, liikaa vitamiineja! Okei okei, siis jos vedät niitä ihan sikana, voi tulla vaikka mitä. Päänsärkyä joo. Sitten sellasta huonovointisuutta, öklöttää ja maha menee sekasin, ripulia siis. Väsyttää koko ajan. Hiukset lähtee! Iho menee ihan kamalaks. Luutkin oireilee! Ja pahinta on se, että maksa menee ihan pilalle. Ja siis puhutaan nyt ihan mega-annoksista, ei siitä jos otat yhen purkin liikaa. Mutta siis älä nyt vedä mitään purkkivitamiineja älyttömiä määriä.

• Päänsärky
• Pahoinvointi + ripuli
• Väsymys
• Hiustenlähtö
• Iho-ongelmat
• Luuston ongelmat
• Maksavauriot

Muista, mä en oo mikään lääkäri, oon vaan kertomassa mitä oon kuullut! Ja se raja oli muistaakseni jotain 3000 RE päivässä. Vuonna 2024 siis! Kannattaa tarkistaa se jostain luotettavasta lähteestä. Joten älä nyt ota tätä ihan 100% faktana. Ja mä tarkotan nyt aikuisilla. Lapsille varmaan eri juttu. Ja joillekin vitamiineille on kai matalammat rajat. Ja eri vitamiinit vaikuttaa eri tavalla. Jotkut varastoituu elimistöön ja jotkut ei. Eli ihan liikaa ei kannata ottaa mitään vitamiineja. Kohtuus kaikessa, niinku äiti sano. Mulla on itse asiassa kaverilla käyny vähän samalla lailla, sille tuli ihan hirveet pääkivut ku se söi jotain vitamiineja liikaa… Se oli ihan sekasin! Mutta se meni ohi aika nopeesti. Kannattaa kyl olla varovainen. Ja lukea ne purkin kyljestä ohjeet ja seurata niitä! Tai kysyä lääkäriltä tai apteekista jos et oo varma. Ja jos tulee jotain oireita niin sit heti lääkäriin!

Onko vitamiineista haittaa?

Joo, kuule, vitamiinit. Niistä voi olla haittaa, vaikka moni luuleekin että niitä voi vetää ihan miten vaan. Ei se ihan niin mene.

Yleensä ei niistä heti mitään tuu, silleen akuutisti, mutta pitkään jos vetää yliannostusta jotain vitamiinia, niin voi tulla ongelmia. Ja se on kans, et jos syöt vitamiineja vaan varmuuden vuoksi, niin ne on aika turhaa rahan haaskausta. Mieti vaikka, jos syöt monipuolisesti, saat jo kaiken tarvittavan ruuasta!

• Esimerkiksi, A-vitamiinia jos vetää liikaa, niin voi tulla päänsärkyä ja pahimmillaan jopa maksavaurioita. Mä ite taisin joskus vähän överiksi vetää, kun söin jotain maksavalmisteita ja sit vielä A-vitamiinia erikseen. Ei ollu kiva olo.
• Sit on D-vitamiini. Sitä kans moni vetää nykyään ihan hulluna, kun aurinkoa ei näy. Mut liika D-vitamiini voi aiheuttaa kalsiumin kertymistä elimistöön, ja se ei oo hyvä juttu. Muistaakseni äiti sano joskus, että se voi tukkia verisuonia.
• Ja C-vitamiini, vaikka se on vesiliukoinen ja ylimääräinen tulee pois, niin silti iso annos voi aiheuttaa vatsavaivoja ja ripulia. Mulla on joskus tullu, kun oon syönyt jotain super-C-vitamiiniporetta kuumeessa.

Siis, pääpointti on se, että ei kannata vetää mitään vitamiineja vaan silleen varmuuden vuoksi, ellei sulla oo joku puutostila todettu. Kannattaa ensin kattoo se ruokavalio kuntoon. ja jos sit miettii, että tartteeko jotain lisäravinteita, niin kannattaa jutella vaikka lääkärin kanssa. Ne osaa sanoa, mitä kannattaa ottaa ja missä määrin. Äläkä usko kaikkea, mitä netissä lukee!

Voiko monivitamiinista olla haittaa?

Yliannostus. Myrkytys. Ei suositeltavaa.

• Liian suuret vitamiiniannokset voivat olla vaarallisia.
• A-vitamiini, D-vitamiini, rauta. Yliannostusriski.
• Vuorovaikutukset lääkkeiden kanssa. Tarkista yhteensopivuus.

Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K) kertyvät elimistöön. Vesiliukoiset (B, C) poistuvat helpommin. Silti, liika on aina liikaa. Oireet vaihtelevat vitamiinista riippuen. Pahoinvointia, päänsärkyä, jopa maksavaurioita.

Suositeltu päiväannos. Turvallinen. Noudata ohjeita. Kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta.

Mitä oireita liiasta D-vitamiinista on?

Liiasta D-vitamiinista voi tulla tosi kurja olo. Muistan, kun faija veti niitä purkista suoraan, luuli varmaan et se on ku karkkia. Sillä alko:

• Ruokahalu katoomaan, se ei syöny enää mun tekemiä pastoja! Olin ihan loukkaantunu.
• Laihtu ihan silmissä, vaikka se aina valitti olevansa liian lihava.
• Se oli ihan sekasin välillä, kyseli missä sen avaimet on, vaikka ne oli sen kädessä. Pelottavaa.
• Oksentelu tuli kans kuvioihin, en muista tarkalleen, mut luulen et pari kertaa vessan lattialle.
• Väsähti ihan normi jutuista, niinku telkkarin kattomisesta.

No, sit mentiin lääkäriin ja selvis, et D-vitamiinia oli ihan liikaa. Lopetti sen ylenpalttisen syömisen ja johan alko taas maistuu mun kokkaukset. En meinannu uskoo et se johtuu siitä.

Voiko B-vitamiineja syödä liikaa?

B-vitamiinit: Liika on liikaa, vaikka luontoäiti kuinka huutaisi!

• Ruuasta ei saa liikaa, se on totta. Ajatellaanpa, että syöt viisi kiloa porkkanoita päivässä – kyllä siinäkin C-vitamiinia on sen verran, että väsymys iskee ennen kuin yliannos. Vitamiinipommi on kuin raketti, joka tarvitsee oikean määrän polttoainetta, ei koko varastoa.

• Lisäravinteet? Toinen juttu. Pakkauksen ohjeet ovat kuin ohjekirja raketin laukaisuun – seuraa niitä, äläkä ryhdy sotkemaan valmisteita keskenään kuin kotikokki salmiakin ja suklaakakun reseptejä. Useampi raketti samanaikaisesti voi olla…räjähdysmäistä.

Yliannostuksen oireet ovat olemassa. Esimerkiksi B6-vitamiinin liikakäyttö voi aiheuttaa hermovaurion. Kuulostaa kuin kädessäsi oleva raketti käyttäisi sinua polttoaineenaan. Ei kivaa!

• Yhteenveto: Kohtuullisuus on avainasemassa. Älä kuvittele olevasi rakettitiedemies, jos et ole. Nauti vitamiineista kuten hyvästä ruuasta – makuasia ja kohtuus avain hyviin tuloksiin.

Lisätietoa: Eri B-vitamiinien toleranssitasot vaihtelevat. Suosi mieluummin monipuolisia ruokavaliota kuin vain yhden vitamiinin lisäämistä. Kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta, jos epäilet yliannostelua. Heillä on tarvittavat tiedot ja kokemus oikean annoksen löytämiseksi. Itse käytän multivitamiinia 2023-mallia. Ihan vain siksi.

Kannattaako vitamiinilisiä syödä?

Auringon valo ikkunasta. Pölyhiukkaset tanssivat. Vitamiinit. Pienet kapselit, lupaus jostain. Tarpeellisia? Eivätkö hedelmät ja vihannekset riitä?

• Tasapaino. Ruokavalion tulisi olla monipuolinen. Kaikki värit lautasella. Silloin vitamiinit tulevat luonnollisesti.

• Verikokeet. Ne kertovat totuuden. Puutteita? Liikaa jotain? Lääkäri osaa tulkita. Turha syödä summassa.

Oma keho. Kuuntelen sitä. Väsyttääkö? Onko iho kalpea? Jaksanko? Merkkejä. Pieniä vihjeitä. Joskus ne kertovat enemmän kuin mitkään kokeet.

Vitamiinit. Apua, jos on puutos. Mutta liika on liikaa. Kuten kaikki elämässä. Tasapaino. Se on avainsana.

Vuonna 2024 ravitsemussuositukset korostavat edelleen monipuolista ruokavaliota. Hedelmät, vihannekset, marjat. Viljat. Liha ja kala kohtuudella. Maitotuotteet. Siinä se.

• Erityisruokavaliot. Vegaani? Keliakia? Silloin lisätarvetta voi olla. Asiantuntija auttaa.

• Sairauden jälkeen. Keho toipuu. Tarvitsee tukea. Vitamiinit voivat auttaa. Mutta vain lääkärin ohjeen mukaan.

Hengitän syvään. Katson ulos. Aurinko laskee. Uusi päivä. Uusi alku. Oma keho. Oma vastuu.

Voiko D-vitamiini nostaa verenpainetta?

D-vitamiini ja verenpaine? Höpö höpö!

Tutkimusten mukaan D-vitamiinilisät eivät taida olla verenpaineen salainen ase, vaikka jotkut niin toivoisivatkin. Eli, älä odota verenpaineen laskevan pelkästään D-vitamiinilla. Se ei ole mikään taikatemppu.

Muutama pointti muistettavaksi:

• D-vitamiini on tärkeä monille muille jutuille, kuten luustolle ja vastustuskyvylle. Verenpaineen alentaminen on vaan ei sen juttu.
• Jos verenpaine huolestuttaa, lääkärin juttusille mars. Hän osaa neuvoa oikeat keinot.
• Itse vedän D-vitamiinia talvella, mutta se on enemmänkin sellainen “otan varmuuden vuoksi” -tyylinen juttu. Ei verenpaineen takia.

Ja hei, jos joku väittää D-vitamiinin olevan verenpaineen pelastaja, kannattaa ehkä pyöritellä silmiä ja ottaa selvää itsekin. Tieteen maailma on täynnä yllätyksiä, mutta tämä ei taida olla niitä. 😉