Onko vitamiineista haittaa?

Mitä tapahtuu, jos syö liikaa vitamiineja?

Mitä tapahtuu, jos vetää vitamiineja naamariin kuin ne olisivat karkkeja? No, saattaa tulla yllätys, ei välttämättä miellyttävä sellainen. Kuten kuulemma sanotaan, kaikki hyvällä maalla, mutta liika on liikaa.

• A-vitamiini-överit: Muistuttavat vähän sitä tunnetta, kun on syönyt liikaa porkkanoita – keltainen iho ja pahansuopia. Ei hassua. Voipi tulla myös maksavaivoja. Älä nyt ihan överiksi mene.

• C-vitamiini-räjähdys: Vatsa saattaa joutua aika järeän pommituksen kohteeksi. Päänsärkyä ja ripulia. Kuulostaa hauskalta, mutta ei ole.

• D-vitamiinin yltiöpäinen käyttö: Verikokeisiin sitten! Munuaiskiviä ja kalkkeutumisongelmia odotettavissa. Ei mukavaa, jos verrattaisiin sitä vaikka kivien sängyssä nukkumiseen.

Yleisesti ottaen: yliannosoireet ovat melko epämääräisiä. Vatsakipu, huimaus, päänsärky, ripuli… Kuten se kuuluisa sanonta menee: “Liika on liikaa.” Älä vertaa itseäsi supersankariin, joka nappaa vitamiineja kuin hedelmäsalaattia. Moderoidusti eteenpäin.

Huomio: Suosittelen lääkärin tai apteekkihenkilökunnan konsultointia. Heillä on asiantuntemusta. Itse en ole lääkäri, olen vain hauska kaveri, jolla on omat vitamiinikokemuksensa. Älä luota minuun. Luota lääketieteeseen.

Onko vitamiinit vaarallisia?

Vitamiinit, huh huh! Niin kuin Kiuru, se lintuviisas, sanoisi, vesiliukoisia voi popsia kuin karkkia – ei myrkytystä uhkaile! Mutta rasvaliukoisia… no, ne ovat kuin herkkua, josta voi kyllä saada liikaa. A-, D-, E- ja K-vitamiinit siis.

Ajatelkaa, kuin syötäisiin rasvaisia munkkeja, maistuvat ihanalle, mutta kymmenen kerrallaan… ei kovin viisasta. Tai kuin yrittäisi uida öljyssä – ei kovin mukavaa.

Myrkytyksen saaminen rasvaliukoisilla vitamiineilla vaatii kuitenkin olympiaurheilijan annoksia. Puhutaan siis määrästä, joka saisi keskikokoisen norsunkin oksentamaan. Eli älä pelästy, jos otat vahingossa yhden A-vitamiinipillerin liikaa. Ei se maailmaa kaada, vaikka ehkä väliaikainen pahan olon aiheuttaa.

• Vesiliukoiset vitamiinit: Turvallista syödä vaikka kuinka paljon! Kuten vaikka C-vitamiinia hevosten annoksina, mikäli haluat kulkea ympäriinsä kuin sitruuna-aurinko.
• Rasvaliukoiset vitamiinit: Kannattaa noudattaa annosohjeita. Ei tarvitse pelätä, mutta ylimääräinen rasva kertyy kuin lumi lumipalloksi kehossa. Muista, että liika on liikaa, vaikka vitamiineja nautittaisiinkin.

Jos haluat olla varma, kysy lääkäriltä tai apteekista. Mutta todennäköisesti, et myrkyty itseäsi vitamiineilla, ellet ole joku superihminen tai avaruusolio. Ja tiedättekö, heidän kanssaan ei kannata kilpailla.

Mitä haittaa on liiallisesta D-vitamiinista?

Yön hiljaisuudessa mietin, miten pieni D-vitamiini voi muuttua vaaraksi.

• Liika D-vitamiini vie kalsiumia luista. Luut haurastuvat.

• Kalsium päätyy vääriin paikkoihin.

  • Verisuonet kalkkeutuvat.
  • Sydän kärsii.
  • Munuaiset pettävät.

• Munuaiskivet ovat mahdollinen seuraus. En haluaisi niitä.

• Munuaisten vajaatoiminta on pelottava ajatus. Se lamauttaisi elämän.

  • Itselläni on onneksi hyvä D-vitamiini taso, lääkärin mukaan. Viime mittauksessa oli 75 nmol/l.

On jotenkin hämmentävää, miten jokin mikä on hyväksi, voi kääntyä itseään vastaan. Sama kuin elämässä yleensäkin. Liikaa hyvää, liikaa pahaa. Tasapaino on vaikea löytää.

Kannattaako syödä monivitamiinia?

Kannattaako popsia niitä värikkäitä pillereitä? Hmmm, monimutkainen kysymys, kuin kissan kiipeäminen joulukuuseen – näyttää hauskalta, mutta lopputulos voi olla katastrofi.

Perusterveelle aikuiselle? Ei välttämättä. Jos syöt monipuolisesti, kroppa kiittää luontoa, ei tablettia. Ajattele sitä näin: oletko valmis korvaamaan auringonpaisteen valoteipillä?

Lapselle ja nuorelle? Kysy lääkäriltä! Älä itse lääkitse, se on kuin yrittäisi säveltää sinfoniaa moottorisahalla.

D-vitamiini? Aivan, se on kuin aurinkoinen pilkahdus synkässä talvessa! Tarvitaan kyllä, mutta monivitamiinin kautta? Mieti aurinkoa ja kalaöljyä.

Laihduttajalle, aktiiviliikkujalle, toipilaalle ja ikäihmiselle? Heidän tarpeensa voivat vaihdella. Kysy siis asiantuntijalta! Monivitamiini on kuin apteekin apupakkaus – helppo, mutta ei aina paras ratkaisu.

Kiireinen arki? Okei, ymmärrän. Mutta etkö voisi käyttää sitä aikaa, jonka käytit pillerin nielemiseen, terveellisempien ruokavalintojen suunnitteluun? Se on kuin vaihtaa pikaruoka terveelliseen salaattiin – vaatii hieman enemmän vaivaa, mutta maistuu paljon paremmalta pitkällä aikavälillä.

• Monipuolinen ruokavalio: Paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
• Lääkärin konsultaatio: Älä itse lääkitse, kysy neuvoa!
• D-vitamiini: Tärkeä, mutta sen voi saada muualtakin kuin monivitamiineista.
• Ruokavalio on avain: Älä ajattele monivitamiinia nopeana ratkaisuna terveellisempään elämäntapaan.
• Yksilölliset tarpeet: Monivitamiinin tarve vaihtelee iän, terveydentilan ja aktiivisuustason mukaan.

Muista: terveellinen elämäntapa on kokonaisvaltaista. Ei pelkästään pillerit ratkaise kaikkea!