Mitä tapahtuu, kun kävelee joka päivä?

Mitä kävely tekee keholle?

Kävely, joo, tekee vaikka mitä! Kestävyys, no se paranee ihan ekana. Ja jalkalihakset! Ne tulee vahvaksi. Verensokeri tasaantuu, hyvä juttu. Verenpainekin laskee, kuulin just jostain. Nivelillekin hyväksi, ei rasita niin paljon. Muista liikkua, ja venytellä!

Sit mieliala, joo, se nousee. Ite ainakin oon pirteempi, lenkin jälkeen. Keskittyminenkin paranee, jotenkin ajatukset selkiytyy. Muistan asioita paremmin, kävelylenkin jälkeen. Tärkeetä muistaa juoda vettä!

Mutta hei, ei kannata liikaa innostua. Moni kävelee liian pitkiä matkoja heti alkuun, ja sit tulee rasitusvammoja. Mulla kävi kerran just noin! Nilkka meni ihan jumiin. Aloita rauhallisesti ja lisää matkaa pikkuhiljaa. Muista hyvät kengät!

• Kestävyys paranee
• Jalkalihakset vahvistuu
• Verensokeri tasaantuu
• Verenpaine laskee
• Nivelet tykkää
• Mieliala nousee
• Muisti paranee
• Keskittyminen paranee

Mä itse kävelen joka päivä töihin, noin kaks kilsaa. Joskus otan pidemmänkin lenkin, viikonloppuisin. Kävin eilen, ja oli kyllä tosi kivaa. Aurinko paistoi. Käytiin kaverin kanssa. Pitää muistaa ottaa vesipullo mukaan!

Paljonko viikossa pitäisi kävellä?

Yö on pitkä ja ajatukset juoksevat. Miten paljon sitä kävelyä oikeasti tarvitsee? 150 minuuttia viikossa, luin jostain. Kuulostaa hurjalta, kun on niin väsynyt. Puoli tuntia päivässä, sekin tuntuu paljon.

• 150 minuuttia viikossa. Se on paljon.
• Olen kävellyt ehkä 15 minuuttia tänään.
• Onko siitä edes hyötyä? Tunnen itseni niin epäonnistuneeksi.

Olen aina ollut surkea liikkumaan. Muistan lapsuuden kesät, jolloin leikin pihalla, mutta sittemmin liikunta on jäänyt. Nyt harmittaa. Tuntuu kuin kaikki muut liikkuvat ja minä en. Kävely on ainoa mikä helpottaa tätä surua, mutta energiaa ei vain tunnu olevan. Ehkä yksi pieni kävely tänä yönä.

Toivottavasti voisin edes puoli tuntia kävellä joka päivä, mutta 150 minuuttia viikossa… ei nyt todellakaan. Ehkä aloitan pienestä, vaikka viidestätoista minuutista. Vähitellen. Ainakin se on jotain.

Tavoite: 150 minuuttia reipasta kävelyä viikossa. Vaihtoehto: Aloittaa pienestä, esimerkiksi 15 minuutista päivässä.

En tiedä. Nyt on niin raskasta. Unettomuus vaivaa. Ehkä huomenna.

Mikä on hyvä kävelylenkin pituus?

Hyvä kävelylenkin pituus? 4-5 kilometriä.

Miksi kävellä?

• Sydän kiittää. Ehkä ainoa, joka oikeasti välittää.
• Aivot tykkää. Uusia ideoita syntyy, kun jalat liikkuu. Tai sitten ei.
• Luonto lähellä. Jos asut lähellä luontoa. Muuten näet vain betonia.

Kävely on halpaa. Paitsi jos ostat uudet lenkkarit.

Onko kävely riittävää liikuntaa?

Hämärä laskeutuu. Katulamput syttyvät. Asfaltti hohtaa. Jalat askeltavat. Askel, askel. Rytmi. Liike. Kävely.

Hengitys. Sisään. Ulos. Ilma viilenee. Syksyn tuoksu. Lehdet kahisevat jalkojen alla. Ruskea. Keltainen. Punainen.

Keho rentoutuu. Mielen tyhjyys. Ajatukset haihtuvat. Kävely. Liikettä. Rauhaa.

• Kävely riittää. Riittää liikunnaksi. Keholle. Mielille.
• Stressi vähenee. Hengitys tasaantuu. Maailma hiljenee.
• Kestävyys paranee. Pidemmät matkat. Kevyempi askel.
• Sydän vahvistuu. Veri virtaa. Elämä sykkii.
• Paino hallinnassa. Tasapaino. Harmonia.

Kävely. Yksinkertainen. Tehokas. 2024. Syksy. Hämärä. Rauha.