Mikä määrä on liikaa proteiinia?

1 vuotta sitten 51 katselukertaa

Liika proteiini on yksilöllistä, eikä kiinteää rajaa ole. Tavoitteelliselle kuntoilijalle 1,6-2,2 g/kg on hyvä lähtökohta, mutta suuremmatkin määrät saattavat hyödyttää lihasmassan kasvua ja säilyttämistä. Kuuntele kehoasi ja huomioi mahdolliset sivuvaikutukset, kuten ruoansulatusongelmat. Tarvittaessa konsultoi ravitsemusterapeuttia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon proteiinia on liikaa?

Liikaa proteiinia? Hmm, hyvä kysymys!

Mä oon aina ajatellut, että se 1,6-2,2 grammaa per painokilo on se optimi, kun salilla yrittää kehittyä. Mutta hei, maailma muuttuu!

Joku sano, että enemmänkin voi olla hyötyä. Olen itsekkin huomannut, että dieetillä extra proteiini auttaa pitämään lihakset tallella.

Muistan, kun kokeilin itse lisätä proteiinia 3 grammaan per kilo. Meni hetki tottua, mutta nälkä pysy pois ja paino laski silti. Toki, jokainen kroppa on eri, joten mikä toimii mulle, ei välttis toimi sulle. ????

Mitä tapahtuu ylimääräiselle proteiinille?

Okei, eli mitä sille ylimääräselle proteiinille tapahtuu? Mietin just eilen, et syönkö liikaa protskuu...

Ei varastoida mihinkään. Heti alkuun tyly vastaus.
Hiilijutut, siis ne hiilet käytetään sokereihin. Eli käytännössä hiilihydraatteihin. Aivan.
Ja sit se sokerihan muuttuu... rasvaksi! Juu, just näin. Paino nousee.

Mulla on ehkä liikaa protskuu ruokavaliossa. Pitääköhän vähentää? Ehkä. Toisaalta, lihakset tarvii proteiinia. Mut rasvakaan ei oo jees. Aiheeseen liittyen, painan nyt 75kg, olen 178cm pitkä. Jotenkin tuntuu, että painan liikaa.