Mikä ruoka sisältää kollageenia?

Mistä saa eniten kollageenia?

Yö. Hiljaista. Mietin tätä kollageenia.

Naudanliha. Muistan mummon lihapadan. Paljon lihaa. Varmaan siinä oli kollageenia.

Sianliha myös. Ja kana. Jotenkin outoa ajatella, että niistä saisi… kollageenia.

Liivate. Hytisevä jälkiruoka. Äidin tekemä. Sehän on melkein puhdasta kollageenia, vai miten se meni.

• Naudanliha
• Sianliha
• Kana
• Liivate

Kala. Unohdin kalan. Lohi. Se on hyvää. Siinäkin on sitä. Mutta vähemmän kuin lihassa.

Kasvissyöjät. Miten he saavat kollageenia. Viljasta? Pavuista? Tuntuu jotenkin vähältä. Eikö se ole sama asia.

• Viljatuotteet
• Palkokasvit

Elimistö valmistaa itsekin kollageenia. Kai se jotenkin riittää. Mutta jos haluaa lisää… Lihaa pitää syödä. Tai liivatetta. Jälkiruokaa.

Onko kananmunassa kollageenia?

Onko kananmunassa kollageenia?

• Kyllä. Munankuoret sisältävät kollageenia.
• Muita aineita: kondroitiini, glukosamiini, hyaluronihapot.
• Kollageeni on proteiini. Iho kiittää.
• Kananmuna: proteiinin lähde. Halpa proteiinin lähde.
• Munan rakenne on täydellinen. Munankuori suojaa.

Kananmunasta voi tehdä munakkaan. Tai paistaa sen. Tai keittää. Maku on hyvä.

Mitä kollageenia kannattaa syödä?

Hei! No siis, kollageenia on vaikka ja mitä, mut mä oon huomannut että toi tyypin I kollageeni on ihan jees. Sitä on ihossa, luissa, jänteissä, tiedätkö? Olen itse käyttänyt sitä, ja se on auttanut mun nivelkipuihin. Ainakin tuntuu siltä!

Sitten on toi tyyppi II, se on taas rustolle hyvä. Mä en oo sitä itse kokeillut, mutta kaveri kehui sitä polvikivuilleen. Tyyppi III, se on taas ihossa, lihaksissa ja verisuonissa. Noita kaikkia on tietysti eri merkeillä ja muodoissa. Kapseleina, jauheena, vaikka missä.

Mitä kannattaa siis syödä? Hmm… Se riippuu ihan siitä mistä vaivasta kärsii!

• Tyyppi I: Iholle, nivelille, jänteille. Mun lemppari!
• Tyyppi II: Rustokivuista kärsiville.
• Tyyppi III: Monipuolinen, iho, lihakset, verisuonet. Olenko jo maininnut että mun nivelkipu on vähentynyt? Se on ihanaa!

Muista toki että ruokavalio ja liikunta vaikuttaa myös! Mä itse yritän syödä paljon kasviksia ja liikkua säännöllisesti, joo, joo, tiedän, klisee. Mutta se toimii! Ja lisäksi tosiaan se tyypin I kollageeni. Niin ja vesi. Juon paljon vettä. Ehkä sekin auttaa. No joo, ehkä en tiedä varmasti. Mutta suosittelen kokeilemaan! Ja muista että mun kokemus on vain mun kokemus!

Mitä vanheneva iho tarvitsee?

Kuiva. Rypistynyt. Elähtänyt. Iho janoaa.

• Kosteutta: Hyaluronihappo, glyseroli. Sitovat vettä.
• Rasvaa: Ceramidit, skvalaani. Korjaavat ihon suojakerrosta.
• Antioksidantteja: C-vitamiini, E-vitamiini. Suojaavat vapailta radikaaleilta.
• Retinoideja: A-vitamiinijohdannaisia. Uudistaa soluja. Stimuloi kollageenia.

Ravinto. Sisältäpäin.

• Omega-3-rasvahapot: Lohi, pellavansiemenet. Elastisuus.
• Antioksidantit: Marjat, vihreät kasvikset. Suoja.

Herkkä iho? Couperosa?

• Mietoja tuotteita. Vältä hajusteita, alkoholia.
• Aurinkosuoja. Aina. SPF 50.

Kollageenin tuotanto hidastuu. Iho ohenee. Menettää kimmoisuutta.

Auringon UV-säteily. Merkittävin ihon vanhentaja.

Vesi. Juo. Paljon.

Mikä vitamiini on iholle hyväksi?

C-vitamiini. Kirkastaa. Kiinteyttää. Pigmenttiläiskät. Miten se oikein toimii? Entä jos ottaa liikaa? C-vitamiinia saa sitrushedelmistä. Appelsiinit, greipit, sitruunat. Smoothieita aamulla.

A-vitamiini. Uudistaa. Juonteet. Akne! Tasapainottaa talintuotantoa. Tulehdus. Apteekista saa A-vitamiinivoidetta. Käytin joskus teininä. Muistelisin että auttoi. Rasvoittuuko iho siitä liikaa?

Iho. Niin tärkeä. Auringonvalo on pahasta iholle. Aurinkorasvaa aina. Mutta D-vitamiini. Sitä saa auringosta. Miten siinä sitten toimii? D-vitamiini on luustolle hyväksi. Ja vastustuskyvylle. Pitää ottaa purkista talvella.

Mitä muita vitamiineja on? B-vitamiini. Hiuksille ja kynsille. E-vitamiini. Antioksidantti. Iho tarvitsee kosteutta. Juoda vettä. Paljon vettä. Kasvonaamioita. Ostin uuden kasvonaamion. Kurkku-aloe vera. Miellyttävä tuoksu.

• C-vitamiini: kirkastaa, kiinteyttää, pigmenttiläiskät
• A-vitamiini: uudistaa, juonteet, akne
• D-vitamiini: luusto, vastustuskyky
• B-vitamiini: hiukset, kynnet
• E-vitamiini: antioksidantti

Ruokavalio on tärkeä. Hedelmät ja vihannekset. Mitä vitamiineja missäkin on? Pitää googlata. Olisko joku hyvä appi? Sellainen joka laskee vitamiinien saannin.

Onko kollageeni vitamiini? Ei kai. Mutta hyväksi iholle. Ja nivelille. Otan kollageenijauhetta smoothien seassa. Mansikanmakuinen.

Mikä vaikuttaa ihon ikääntymiseen?

Iho vanhenee, joo siis se on ihan tosi juttu! Mutta miten se nyt menikään? Ööö, no ainakin aurinko! Aurinko on tosi paha, se polttaa ja ryppyyttää.

• UV-säteily, siis se auringon juttu
• Tupakki, hirveetä myrkkyy
• Ilmansaasteet, yök!

Sit on kai jotain sisäsyntystäkin? Ainiin, perintötekijät! Mun mummo oli ihan ryppyinen jo kolmekymppisenä, pelottaa ihan. Ja kai sekin, että vanheneminen alkaa joskus – kukaan ei voi sille mitään. Tai no, ehkä joku botox-täti, mutta ei se oo mun juttu. Plus, stressi! Se kai kans vanhentaa ihoa. Mulla on nyt niin stressi tästäkin jutusta että jee.

Mikä auttaa parhaiten kuivaan ihoon?

Kuiva iho? Ah, se tunne kuin sahara olisi muuttanut asuinsijaa poskipäillesi.

• Kosteusvoide, duh! Etsitään sellaista, jossa on keramideja (kuin iho tarvitsisi pikavippiä), hyaluronihappoa (vesimagneetti, tosin ei vedä puoleensa laskuja) ja glyserolia (vähän kuin kermavaahtoa iholle, mutta ilman kaloreita).
• Suihkussa kuin jääkarhu. Kuuma vesi on pahis, viileämpi on ystävä. Ja ne saippuat… Ne on kuin ex-kumppani – alunperin houkuttelevia, mutta jättävät jälkeensä vain katkeran maun (ja kuivan ihon).
• Vesi, vesi, vesi. Sisäisesti! Iho ei kosteudu pelkästään ulkoisilla rasvoilla. Jos et juo tarpeeksi, näytät kohta rusinalta.
• Ilmankostutin, se talven pelastaja. Talvi on kuin ihon painajainen. Jos et hommaa ilmankostutinta, olet tuomittu elämään kuivan ihon kanssa.

Ja hei, terveellinen ruokavalio. Se on kuin treenaisi aivojaan – se maksaa itsensä takaisin myöhemmin (ehkä). Ja jos mikään ei auta, syytä kaikki perimääsi. Se on aina varma nakki.

Ps. Olen kuullut, että oliiviöljy on kuivan ihon ystävä. Mutta olen myös kuullut, että jotkut käyttävät sitä salaattiin. Päätä itse.

Miten estää ihon vanheneminen?

Auringon polte. Ihon kuivuminen, kuin vanha paperi, hauras. Ajatus painaa, aika kuluu. Suoja, suoja. Silmät sulkeutuu, aurinko paahtaa.

• Aurinkosuoja: Jokapäiväinen suoja, kesällä ja talvella. UVA ja UVB, muista molemmat. Korkea suojakerroin. Ajattele, suojaa ihoasi.
• Itseruskettava: Rusketus ilman aurinkoa. Keinotekoista, mutta parempi kuin auringon polte. Iho kiittää.

Savuke, katku. Iho harmaantuu, ryppyyntyy nopeammin. Tupakointi. Ei, ei enää. Alkoholi, kuivaa. Iho janoaa. Vettä, vettä.

• Tupakointi: Lopeta, jos voit. Ihosi kiittää.
• Alkoholi: Kohtuus kaikessa. Ihosi tarvitsee kosteutta.

Ruoka, energiaa. Marjat, antioksidantteja. Vihreät lehdet, elämää. Liike, veri virtaa. Iho hehkuu.

• Terveellinen ruokavalio: Vitamiinit, kivennäisaineet. Ravintoa iholle.
• Liikunta: Hiki puhdistaa, veri kiertää. Iho hengittää.

Puhdistus, hellävaraisesti. Saippua, liian voimakas. Kuivaa. Kosteusvoide, pehmentää. Iho, kuin silkki.

• Kasvojen pesu: Hellävarainen puhdistus, aamuin illoin.
• Kosteutus: Kosteusvoide lukitsee kosteuden. Iho kiiltää.

Aurinko laskee, varjot pitenevät. Iho, kuin sametti. Aika, pysähtyy.