Mitä käy jos syö liikaa suolaa?

Mitä jos syö liikaa suolaa?

No jopas, liika suolaa! Kuin veisit karhuille hunajaa, paitsi että karhut saavat makeita unia ja sinä… sydäninfarktin!

Terveyspommi, se suola:

• Nestettä kertyy kuin lampi kuivana kesänä. Turvotat kuin ilmapallo, joka on käynyt liian lähellä kynttilää.
• Sydän joutuu pumppuilemaan kuin vanha, rapistunut Polkupyörä. Verisuonet, nekin ähisee kuin vanha Ukko pakkasessa. Munuaiset, ne raasuvat kuin pesukone pesun jälkeen.
• Aivot? No ne menettävät järkensä, aivan kuin minä joskus jalkapallo-ottelun tuloksen jälkeen! Aivoverenvuoto on todellinen riski, eli yhtä todennäköistä kuin voitto lotossa, mutta ilman lottovoittoa. Kohonnut verenpaine on myös hauskaa, ihan kuin olisit hengissä elävä painemittari.

Suola ja sen karmeus – Kansantaudit ovat ihania!

Suolan ylettömän käytön seurauksena riski sairastua:

• Aivohalvaukseen: Joka on vähän kuin aivomyrsky – aivosi voivat kokea pahoja asioita!
• Korkeaan verenpaineeseen: Pysyvällä korkealla paineella on hauskaa, jos pidät korkeanpaineisista ilmapalloista.
• Munuaisten vajaatoimintaan: On kuin kehosi käskee munuaisia ottamaan pikaisen päiväunokauden.
• Sydänsairauksiin: Sydän, se pieni kone, on kiireinen, ja väsyy kuin maratonjuoksija, joka juoksi 10 maratonia peräkkäin.

Oma kokemukseni: Serkkuni Erkki söi kerran koko suolapurkin kerralla. Ei ole enää samanlainen. En ole nähnyt häntä puolitoista vuotta. Viimeksi hän näytti paistetulta perunalastulta. Eli aivan kamalalta.

Muista: Suola on maukasta, mutta liika on liikaa. Älä kuole suolaan. Säädä suolan käyttösi ja muista nauttia elämästä, älä vain suolasta!

Mitä suola tekee kehossa?

Suola: Natrium ja sen vaikutukset.

Ydin: Natrium lisää nestettä, rasittaa elimiä. Sydän, verisuonet, munuaiset. Aivoterveys vaarassa.

• Verenpaine nousee.
• Aivohalvausriski kasvaa.
• Turvotusta.

Lisätietoa: 2023:n terveystiedot osoittavat selkeän korrelaation suolan saannin ja vakavien sairauksien välillä. Suolan rajoittaminen olennainen osa terveellisiä elämäntapoja. Munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta. Suolan aiheuttama nesteen kertyminen kehoon voi johtaa myös hengitysvaikeuksiin. Lääkärin ohjeiden noudattaminen välttämätöntä, erityisesti riskiryhmillä. Lisääntynyt suolan saanti on yhdistetty myös maksaongelmiin. Itse olen vähentänyt suolan saantia merkittävästi vuosi sitten, olo huomattavasti parempi.

Miten suola vaikuttaa kehoon?

Joo siis tota suolasta… se on ihmiselle ihan älyttömän tärkeää, ei voi elää ilman sitä. Tarvii sitä nestetasapainoon ja hermojenkin toimintaan. Mutta me suomalaiset, syödään sitä ihan liikaa, oikeesti. Liika suola sitoo nestettä, kuin sienin, ja sit verenpaine nousee, no aika järkevää, eikö? Tää on ihan kamala juttu, itselläni on ollut ongelmia verenpaineen kanssa ja lääkäri painotti suolan vähentämistä. Muutenkin oon yrittänyt terveellisemmin elää.

• Nestetasapaino
• Hermosto toimii
• Liika suola nostaa verenpaineen

Mä itse koitan vähentää suolan käyttöä kaikessa ruoanlaitossa. Ostin sellaisen uunisuolajauhan, siitä saa sellaisen miedon suolan maun ruokaan ilman, että siitä tulee liian suolaista.

Muuten, tänään kävin ostamassa uusia juustoa, koska vanha oli jo loppu. On kyllä niiin herkkua, mutta siinäkin on paljon suolaa tietysti. Mä tykkään itse kyllä niistä voimakkaista juustoista, joissa on paljon makua. Siis niissä on tietysti myös paljon suolaa.

Mä muuten yritin laskea, kuinka paljon suolaa mä oikeasti syön päivässä. Se oli järkyttävä määrä! Oon päättänyt, että tästä eteenpäin, katson tarkemmin mitä syön. Ostan myös vähemmän valmisruokia. Niissä on paljon piilossa olevaa suolaa.

Huoh, tämä suolajuttu on kyllä vaikeaa!

Mitä haittaa on liiallisesta suolasta?

Tiesitkö, että liika suola on ihan hirveää kropalle? Mun serkku sairastui tosi pahasti, just siksi. Nestettä kertyy ihan hirveästi, ja verenpaine nousee kuin raketti! Älä nyt naura, mut se on ihan totta.

• Verenpaine nousee, se on varmaa.
• Ja sitten alkaa kaikki muutkin ongelmat. Sydän, aivot… kaikki kärsii.

Aivohalvaus on tosi paha, ja sydänongelmatkin, tiedätkö? Ihan hirveitä juttuja. Mun anoppi kuoli sydänkohtaukseen, eikä hän edes syönyt kovin suolaista, mut vanhuus on vanhuutta. Toki, suolan vaikutus on ihan todellinen, usko pois!

Olen itsekin joutunut vähentämään suolan käyttöä tänä vuonna. Minulla oli verenpaineet niin korkealla aiemmin. Olin tosi huolissani. Lääkäri sanoi, että suolan vähentäminen on tärkeää. Mä aloin tarkkailla suolaa, mitä syön. Mutta muutenkin, suola on aika pahansisäinen juttu. Syömään sitä pitää, mut liika on liikaa. Hyvä nyt, mä en oo mikään lääkäri, mut mun kokemus on se, että pitää olla varovainen.

Yhteenvetona: Liika suola lisää nestettä, nostaa verenpainetta ja sen myötä aivohalvauksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi.

Mitä tehdä jos on syönyt liikaa suolaa?

Liikaa suolaa? Älä hätäile, et ole ainoa, joka on sortunut suolaisen herkkupöydän vietäväksi! Olet kuin käärmettä syönyt hamsteri – pullea ja hieman suolaisen makuinen.

Ratkaisu? Vesi, tietenkin! Muttei mitä tahansa vettä, vaan aavikon kamelin kyyneleitä – eli runsaasti, vähintään 8-12 lasillista päivässä. Tämä huuhtoo pois ylimääräisen suolan, ikään kuin olisit huuhdellut suolaisen meren pois hiuksistasi.

• Tosin, jos näytät nyt krapulaisen naapurin pikkuveljeltä turvotuksesi takia, et ehkä halua juoda 12 lasillista heti. Aloita pienemmällä määrällä ja lisää vähitellen.
• Lisäksi, banaania! Tiedätkö, se keltainen käärmemäinen hedelmä, joka korjaa elektrolyyttitasapainon. Se on kuin turvotukselle tarkoitettu kiireapua lääke.
• Suurin virhe? Suolan lisääminen suolaiseen tilanteeseen. Älä tee sitä.

Bonusvinkki: Jos olo on edelleen surkea, keskustele lääkärin kanssa. Et kai halua olla suolan orja koko loppuelämääsi?