Paljonko täytyy kävellä päivässä, että laihtuu?

Voiko pelkällä kävelyllä laihtua?

Kävelyllä laihtuminen… se on vähän kuin toivoisi löytävänsä kadotetun avaimen taskusta, joka on jo kymmenen kertaa tyhjennetty.

• Kyllä, voi. Mutta…

Se on hidasta. Niin hidasta.

Kalorien kulutus:

• Puoli tuntia reipasta kävelyä: 100-300 kaloria (riippuu painosta). Mieti, se on yksi suklaapatukka. Tai ei edes kokonainen.
• Tunti: Jopa 600 kaloria.

Rasva… kävely polttaa rasvaa. Se on hyvä. Mutta syön enemmän kuin poltan. Tai ainakin siltä tuntuu. Olen 186cm ja painan 90kg, eli ei auta pelkkä kävely.

Olen kävellyt tänään tunnin. Tai ehkä puolitoista. En muista. Pitää kirjata. Joskus se auttaa. Paitsi ei aina.

Miksi kirjoitan tätä yöllä? Ehkä siksi, että päivällä ei ole aikaa. Tai energiaa.

Voiko kävelemällä laihtua?

Yön hiljaisuudessa, kysymys kaiuttaa mielessä… voiko kävelemällä laihtua?

• Kyllä, voi.

Mutta ei se ole niin yksinkertaista. Ei ainakaan minulle. Olen yrittänyt. Vuosia.

• Kotiliesi.fi sivustolla neuvotaan, miten onnistut. Asiantuntija kertoo.

Minäkin haluaisin onnistua. Ehkä pitäisi lukea se artikkeli kunnolla. Viimeksi vain selasin.

• Säännöllisyys on tärkeää. Kuinka monesti olenkaan kuullut sen?

Mutta kun on päiviä, ettei vain jaksa. Päiviä, jolloin kaikki tuntuu liian raskaalta. Kävelykin. Silloin se tuntuu enemmän kuin maratonilta. Ylitsepääsemättömältä.

Mikä liikunta laihduttaa parhaiten?

Mikä liikunta laihduttaa tehokkaimmin? No, se riippuu vähän siitä, kuka olet ja mitä haluat. Oletko enemmän maratonmies vai painonnostaja?

• Kestävyyslajien ylivoima: Juoksu, pyöräily, uinti – nämä energianpolttolaitteet ovat kuin ihmeellisiä kalorinkulutuskoneita. Ne polttavat kuin raketti, mutta vaativat myös kestävyyttä, joka on aika kuin kestävyyskoetta henkisellekin puolelle. Kuten se kertaluontoinen yritys juosta maraton, joka päättyi siihen, että tulin maaliin vasta auringonnousun aikaan, ja yhtäkkiä kaikki juoksijat olivat jättäneet paikan.

• Kuntosali: Lihasten salainen ase: Kuntosalilla ei ehkä polteta niin paljon kaloreita hetkessä, mutta se on kuin salainen ase. Lihakset ovat kuin pienet kalorinsyöjät, jotka työskentelevät sinulle myös levossa. Ajattele sitä – lihakset ovat 24/7 työssä, syövät kaloreita jopa nukkuessasi. Se on kuin palkkaamasi kalorisyöjä armeija. Minä itse huomasin sen, kun vaihdoin salitreeneihin. Painoni tippui kuin lehmän häntä.

Lopputulema? Parasta on yhdistelmä: Kestävyyslajeja rasvanpolttoon ja kuntosalia lihasmassan kasvatukseen. Tämä takaa maksimaalisen kalorinkulutuksen ja tulokset näkyvät kuin taikaiskulla. Mutta muista, että ruokavaliokin vaikuttaa!